http://daiet7asami.livedoor.biz/ ☆～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆　　　　　　　 どうせなら楽チンに綺麗にバランス良く無理なく痩せたいですよね。 しかもﾀﾞｲｴｯﾄ後もリバウンド知らずでいつまでも美しくいたい・・それでいて予算に合えば言うことなし。 　　　　ﾀﾞｲｴｯﾄ　リバウンド　バランス　予算 ja http://daiet7asami.livedoor.biz/archives/1096954.html 　こんな日はほんの少しの時間でも外出時は 　日焼け対策が必要です。 　若いからといって油断は禁物です。 　年齢を重ねてからのシミの元ですからね。 　ところで「シミ」は種類がある事をご存知でしたか？ 【そのシミ、肝斑（かんぱん）かもしれま... luckyld1981 2008-07-06T21:32:52+09:00
　こんな日はほんの少しの時間でも外出時は
　日焼け対策が必要です。

　若いからといって油断は禁物です。


　年齢を重ねてからのシミの元ですからね。


　ところで「シミ」は種類がある事をご存知でしたか？



【そのシミ、肝斑（かんぱん）かもしれません】



「肝斑（かんぱん）」。CMで耳にしたという方も多いと思います。

自分には関係ないと思っていませんか？シミに悩む女性の３割が肝斑（かんぱん）予備軍だったというデータもあるそうです。あなたのシミが肝斑（かんぱん）かどうか、確認してみましょう。

肝斑（かんぱん）とは、顔にできる淡褐色のシミです。

日本人の皮膚は肝斑（かんぱん）ができやすいといわれています。特に、30～40歳以上の女性たちに多く見られます。

肝斑（かんぱん）の症状は、目の周りを避け、ほほ骨を縁取るように、左右対称に広がるように生じるのが特徴です。

そのため、肝斑（かんぱん）ができると、顔色全体に与える影響が大きくなります。

一般的に顔色が悪い場合、その原因に疲れや睡眠不足、ターンオーバーの不調によるメラニンの滞留、腎臓や肝臓の病気などがあげられますが、血色が悪いと思っていたのは、実は両ほほに広がる肝斑だったというケースもよくあるようです。



肝斑（かんぱん）の原因

経口避妊薬（ピル）の服用により黄体ホルモンのバランスが崩れ、肝斑（かんぱん）が現れやすくなることも。

肝斑（かんぱん）の原因は意外にも身近なことにありました。

大きく分けて以下の４つが肝斑（かんぱん）の原因とされています。


■ホルモンバランスの崩れ

30～40歳代の女性に多い肝斑（かんぱん）は、女性ホルモンのバランスが関係していると言われています。

女性ホルモンの中の黄体ホルモンは、子宮を妊娠の準備をするように変化させ、月経周期を決めて、もし妊娠した場合には、出産までの間妊娠を維持させる役目を果たしたり、他のホルモンのバランスを調整するなど女性の体内でさまざまな役割を持っています。

このため、黄体ホルモンのバランスが崩れる、妊娠時や経口避妊薬（ピル）の服用中に肝斑（かんぱん）が現れやすくなるのです。

閉経後の発症はほとんどなく、加齢とともに薄くなったり消えたりする傾向があります。


■紫外線

直接的な原因ではないとしても、肝斑（かんぱん）の発症に紫外線も関係していると考えられています。

肝斑（かんぱん）があらわれる箇所は、顔の両ほほや額が多く、紫外線があたりやすい場所であるため、直接的な原因ではないとしても、肝斑（かんぱん）の発症に紫外線も関係していると考えられています。

日頃から紫外線対策はしっかりしておいたほうがいいですね。


■ストレス

ストレスをはじめ、寝不足など不規則な生活で女性ホルモンのバランスが崩れると、前記したように肝斑（かんぱん）の発症につながるばかりか、発症後は悪化につながることもあるそうです。


■肌への刺激

皮膚への過度の刺激がシミの原因や悪化につながるのは、みなさんご存知の通りです。肝斑（かんぱん）の場合も例外ではありません。

洗顔やマッサージの際に必要以上に激しくこすったりしないように注意しましょう。




肝斑（かんぱん）の治療法

肝斑（かんぱん）を治すには、薬に頼るだけでなく、睡眠を十分にとるといった生活習慣の見直しも必要です。

特に、体の中のホルモンが主な原因とされているので、ケミカルピーリングやフォトなどで外から治療だけでは薄くなる事はむずかしいのです。

レーザーのみでは悪化することさえあります。内服薬やビタミン剤などで、体の内側からの治療を併用する方法が一般的です。

肝斑（かんぱん）の治療に使用されるトラネキサム酸は、色素沈着抑制効果をもつ内服薬です。

内服薬はその有効成分が、血流にのって皮膚のすみずみまで届けられ、表皮の深い所にあるメラノサイトに効果を発揮します。

ただし、内服薬でも即効性があるわけではなく、だいたい4～5週間を目安に効果を感じてくるようです。

更に、ビタミンCやハイチオールなどの併用により、安定した効果が得られます。

治療を続けながら、前述した原因をなくす努力も必要です。


この機会に生活リズムを整える、上手にリラックスする、睡眠時間を十分に取るなどといった生活習慣を見直してみましょう。

これは肝斑（かんぱん）だけでなく、肌や身体の不調を改善することにも
つながります。


]]> http://daiet7asami.livedoor.biz/archives/1082649.html 　 　久しぶりの更新です。 脚やせマニュアルを発売してから、多くの方に反響を頂きました。 そのサポートに追われる毎日でなかなかブログの更新が出来ませんでした。 最近ようやく落ち着きを取り戻しつつあるので、こまめに書き込みしたいと 思っています。 ... luckyld1981 2008-06-27T19:15:32+09:00 　久しぶりの更新です。

脚やせマニュアルを発売してから、多くの方に反響を頂きました。

そのサポートに追われる毎日でなかなかブログの更新が出来ませんでした。


最近ようやく落ち着きを取り戻しつつあるので、こまめに書き込みしたいと
思っています。


サポートで皆さんからのメールを読んでいると、本当に下半身が太いことで
悩んでいるひとって多いんだなぁ・・と思いました。


まぁひとごとではないんですケドね。

私も以前、ブタ脚で悩んでいたので。


ずっと競技スキーをやっていたのでそれはもうﾊﾝﾊﾟなかったｽ

ｹﾂと腿が異様にでかい。

この世界のひとはお分かりになると思いますが。


まぁおかげさまで今となっては遠い思い出となりました。




　ジメジメした梅雨が終わるといよいよ夏がやってきますね。

地球の温暖化のせいでしょうか、年々日本の夏が暑くなっているようです。


我々女性は生脚の季節ですが準備はＯＫですか？


　]]> http://daiet7asami.livedoor.biz/archives/1073423.html リフレッシュもかねてキュッと引き締まったヒップに！ コピーが出来上がるのをただ待つだけなんてもったいない！ コピー中にできるヒップアップエクササイズを習慣にしていきましょう。 これはトイレに立った時などにも応用できますから、 気付いた時には何度で... luckyld1981 2008-06-21T22:22:09+09:00 リフレッシュもかねてキュッと引き締まったヒップに！

コピーが出来上がるのをただ待つだけなんてもったいない！

コピー中にできるヒップアップエクササイズを習慣にしていきましょう。

これはトイレに立った時などにも応用できますから、
気付いた時には何度でも「ヒップアップのチャンス！」とばかりに行うのがオススメ。

ただし、後ろに人がいないことを確かめて下さいね。


～コピー中にヒップアップエクササイズ～


1.コピー機に手を軽くあて、若干足を外側に向けて立つ。
上半身は背筋を伸ばし引き上げた状態で。






いつもよりおヘソの位置3センチ上を意識して立つ！












2.片脚を遠くに伸ばすようにゆっくり後ろへ上げていく。
お尻から太ももの裏側の筋肉を使って脚を上げるイメージで。









反動で脚を上げないようにするのがコツ！















3.今度はゆっくり遠くを通りながら下ろしてくる。
足を全部床に着いてしまわずに、少し浮かした状態のまま、
また脚を上げていくのがポイント。

これを5回ほど繰り返す。反対側も同様に







足が床に着かないようにコントロールして！








]]> http://daiet7asami.livedoor.biz/archives/1035184.html ここんとこずっと脚やせのプログラムにかかりっきりで ブログの更新もままならず・・・すっかりひにちが空いてしまいました。 おかげさまで申し込みもほぼ満員となりサポートも大忙しって感じです。 きょうは「そのダイエットは本当に効果がある... luckyld1981 2008-05-31T21:40:52+09:00









ここんとこずっと脚やせのプログラムにかかりっきりで
ブログの更新もままならず・・・すっかりひにちが空いてしまいました。
おかげさまで申し込みもほぼ満員となりサポートも大忙しって感じです。


きょうは「そのダイエットは本当に効果があるのか！？」

と題してよく聞くダイエットを
本当に効果があるのかを検証していきたいと思います。


【有酸素運動と無酸素運動】

一般的にダイエットのためには「無酸素運動」より「有酸素運動」
が向いていると言われています。

これは体内の脂肪が燃焼を始めるにはある程度の時間と
酸素が必要となるからです。


マシントレーニングなどの筋力アップを目的とした
運動では短時間に高負荷を筋肉に与え、一度筋繊維を破壊し、
その筋繊維が修復される段階でより太いものに再生されることを
目的としています。

筋肉量が多いということはそれだけ多くのエネルギーを
必要とします。ということは筋肉が多い人は少ない人よりも
沢山のエネルギーを使う・・・つまり「やせやすい」といえるのです。

また筋肉量が多いことは代謝量も多く、むくみや冷えの改善にも
なります。

むくみも冷えも多くの女性が悩むことですが
実際スポーツを長く続けてきて筋肉量の多い人は
両方を感じないという人が結構いるのも事実です。


逆にウォーキングや軽いジョギングなどは
筋肉量を増やすことを目的とせず、継続的な運動を
続けることで体内のエネルギー（脂肪）をなるべく多く
使うことを目的としています。

良く知られていることは体内の脂肪が燃焼するためには
最低２０～３０分間体を動かさなければなりません。

また一度燃焼モードに入った体は運動を終えても
やく３０分間くらいは燃焼を続けます。

最低２０分間続けることができる運動の強さはあまり強いものでは
無理ですよね。

ですから一般的な女性が（男性でも）脂肪の燃焼を目的と
するのであればウォーキングがオススメなのです。

ジョギングもよいのですが普段運動をしていない人が
急に走ることは関節を痛めるなどの危険が伴います。

ですから私のプログラムでは軽めのウォーキングから始めて
慣れてきたら歩幅を広くしたり、姿勢に気をつけながら
しっかりと腕を振りながら歩くことでより大きな効果を期待しています。


実はダイエットに一番効果的なのは「両方同時」が理想なのです。


なぜなら有酸素運動であってもその運動を長時間持続するだけの
筋肉が必要となりますし、代謝量をあげるためにも筋肉はあった方が
いいのです。

筋トレを行うと筋繊維を肥大化するだけでなく同時に成長ホルモン
も分泌されます。この成長ホルモンは体脂肪の分解を促すので
体を痛めない程度の負荷をかけた筋トレの後に続けてその後に
有酸素運動を行うとより脂肪が燃焼されやすいのです。

トレーニングジムやフィットネスクラブなどに入っている人は
効果的に利用するといいでしょう。

ただしくれぐれもあまり高負荷にならないように気をつけてください。

その点で最近ちょっと話題になった「加圧トレーニング」は有効です。

筋トレのいいところを高負荷にならないで行える利点があります。


【加圧トレーニング】

加圧トレーニングは腕や脚の体幹部に近い場所をベルトなどで
圧迫することで血流を制限し、その状態で軽い負荷の運動を行うことで
高負荷の運動をしたときと同じ効果が得られるというものです。
軽い負荷での運動となるので関節や筋肉への負担が少ない分
怪我のリスクが少なくてすみます。

これにより成長ホルモンが大量に分泌されて筋肥大や脂肪の分解が
促進されます。

ただし圧迫方法に危険が伴うために専門家の
アドバイスや指導を必要とします。

【正しい姿勢】


となるとやはりお手軽で効果的なのは

「正しい姿勢で歩くウォーキング」が良いのではないかと思います。


なぜここで改めて「正しい姿勢」と言ったのは、姿勢を正しく保つ
ためには「受動筋力」が必要となるからなのです。

筋力には物を動かす（自分の体も含めて）「能動筋力」と、
ある一定の姿勢をキープするために使う「受動筋力」があります。

人間はただ立っているだけでもこの筋力を使用しなくては
立っていられません。

そしてしっかりとした正しい姿勢（背筋を伸ばし、体の中心線を保つような）
で歩くことは以外に筋肉を使うのです。

普段運動をしていない人はこれだけでも充分筋トレになるかと
思います。

しかしこれだけではダイエットにはまだ充分とは言えません。

なぜなら筋肉は常に刺激に慣れようと働くからです。

ですからダイエットに効果的に役立てるためには
うっすらと汗をかくほどの「速度」も必要なのです。

そして体の筋肉の多くの量を占める下半身を効果的に
使用するためにやや歩幅を大きめにとり、股関節や
ふくらはぎ、足の裏などをしっかりと使いましょう。

こうすることであなたの予想以上の効果があるはずです。


ウォーキングの効果的な行い方を知っていただいた
ところで気になる「ダイエットグッズ」の検証を。


【乗馬マシン】

自分で何かをするのは結構面倒ですよね？

体を動かすことが面倒でなければそもそもダイエットが
必要な体にはなっていないわけで・・・（笑）

で、楽しくやせられるということで人気があるのが
【乗馬マシン】です。
しかし正しい使い方をしなくては思うようなこうかは得られません。
マシンに乗ってただ揺られていればＯＫだと思ってませんか？
大事なのは頭の位置が動かないようにしっかりと姿勢を保つ
ということなのです。

姿勢を保つために使用される下半身や腹筋、背筋を鍛えるのが
目的です。

これらの体幹部や主要な筋肉が鍛えられることは望ましいことでは
ありますが直接的に脂肪の燃焼は期待できません。

【筋肉ブルブル系マシン】

ではブルブル系のマシンはどうでしょうか？
そもそもエネルギーは筋肉を「自分で動かす」ことで
消費されます。ですからマシンにただ揺すられるだけでは
脂肪は燃焼されません。この手のマシンの効果は筋肉が
揺すられることによるリラックス効果とマッサージ効果ではないでしょうか。

理論的には分子がが振動することにより発熱する原理を応用して
体の細胞もしくは水分が振動することで体温の上昇と脂肪燃焼も
期待しているのでしょうが実際はそれほど脂肪は燃焼されません。
ですが実際にはゆっくり歩くくらいの効果はあるというデータもあるので
何もやらないよりはいいかと思われます。

ですがそれならゆっくり歩いた方が安上がりですし気分もいいのでは。

【ＥＭＳ】

ブルブル系マシンと似たような扱われ方をしているものに
ＥＭＳ系のマシンがあります。

これは電気信号により強制的に筋肉を動かすものです。

実際筋肉は電気信号によって脳からの指令で動いているわけですから
理に適っているように思われます。

しかし腹筋等を電気的に動かしても脂肪はあまり燃焼されません。
なぜなら腹筋運動をしてもやせないのと同じ理屈です。

おなかの脂肪を取るために腹筋運動ばかりやっても脂肪は
燃焼されないのです。

お相撲さんのおなかはでっぷりとしてますが、あのお腹の脂肪の
下には実は六つに割れた隆々とした腹筋が隠されているのをご存知ですか？
同じ理屈です。

【Wii Fit 】

これはなかなかあなどれません（笑）

何より楽しいことが最大のメリットです。

楽しいということは続けられるということですから。
ダイエットの最大の敵は続けられず途中で挫折することです。

プログラム自体も良く出来ています。

ただヨガなどで正しい姿勢で行わないと効果の薄いものは
注意しましょう。

スタジオやジムに通いながら並行して行うと高い効果が
得られそうです。

ただ室内でひとりで行うことで自分に甘い人はついつい・・・
なんてこともあるかも。

それとあくまでも一方通行なので細かいアドバイスなどは
ジムなどには及びません。


【ビリー・・・】

大流行しましたね、これ。

実際かなり効果があったみたいですが賛否両論です。

プログラムを完走できた人はダイエット効果と達成感、爽快感で
病み付きになりますが、元々運動が苦手な人は途中で挫折した
人や買っただけで実行しない人もいたみたいですね。

あれだけの運動量ですから完走できればその効果は期待できます。
ただし１週間ということなので期間が少し短いのとその後も
ダイエットの効果を継続していけるかということには疑問です。
その後もエクササイズを続けられる人はＯＫでしょう。
週に3日くらい3ヶ月くらい続けられればかなり効果あります。

ついでによく「汗をかく」ことを目的としたダイエットがありますが
勘違いしないで欲しいことは正確には「汗をかけばやせる」のでは
ありません。


【サウナスーツ】

よくある「サウナスーツ」ですが、確かに着ていると沢山の汗が出ます。

ボクサーの方が「お勧め！」なんていっていますよね。

でも彼らはぎりぎりまで減量して余分な脂肪などまったくない状態で
それ以上に体重を減らすには水分を減らすしかないわけです。

汗として対外に排出された水分の分だけ体重は減るわけですが
水分を取ればまた元の体重に戻ります。

もちろん汗をかくこと自体はいいことです。老廃物を排出する効果が
あります（デトックスなどはこれです）。岩盤浴やサウナなどです。

汗をかくことで体温が上昇し代謝も上がるのでその点では多少ダイエット
の効果があるかもしれませんが基本的には汗をかくだけではやせません。

特に注意が必要なことは、サウナスーツを着て運動をするときていないときと
同じ量の運動量を行うことが出来なくなります。そのため運動による脂肪の
燃焼量がむしろ少なくなってしまいます。なぜかといいますとサウナスーツ
による体温の上昇を防ごうと体温調節のために皮膚表面に血液が集まるので
筋肉に行く血液が少なくなるんだそうです。

効した理由で同じ運動量を行おうとするときつく感じられるとのこと。

同じ運動量を条件を合えて悪くした状態で行うわけですから
心臓にはよくありません。

ですが体温を素早く上昇させることができるので寒いときなどに
アップの目的で怪我予防として使用するのはよいと思います。

結論として脂肪燃焼のために運動をするのであれば
体温の調節の出来る通気性のいいもの着たほうがベターといえそうです。


【次回に続く・・・】




]]> http://daiet7asami.livedoor.biz/archives/1001227.html いちど出来てしまうとなかなか厄介な”しみ”。 その原因が紫外線といわれています。 しかしそれ以外にもシミの原因はあるのをご存知ですか？ 厄介なシミになる前にしっかりと対策をしましょう。 シミの原因の1つとして、紫外線がよく挙げられますが、 他... luckyld1981 2008-05-14T21:11:41+09:00
いちど出来てしまうとなかなか厄介な”しみ”。

その原因が紫外線といわれています。

しかしそれ以外にもシミの原因はあるのをご存知ですか？
厄介なシミになる前にしっかりと対策をしましょう。



シミの原因の1つとして、紫外線がよく挙げられますが、
他にもストレスや皮膚の新陳代謝の悪化が
シミの原因になるとも言われています。

春から初夏にかけて、様々なシミ対策商品がコスメショップの店頭に並びます。
高機能の美白コスメを使い、手軽なサプリメントを摂るのも方法ですが、
今年はさらに食事を通してシミ予防をしてみませんか？

美白に効果的といえばすぐに思いつくのがビタミンC。
でも、それ以外にも美白に効果的な栄養素はあります。
今回はビタミンCとそれ以外の栄養素についてお伝えします。


ビタミンCは、分けて摂る!!

紫外線によるシミにはビタミンCが効果的ですでも、
ビタミンCは水溶性なので摂取しても、対外に排出されやすく
その効果を持続するのは、なかなか難しいので、こまめに補うようにしましょう。

例えば朝にビタミンC入りのジュースを飲んだから、
今日はもうビタミンCを摂らなくて大丈夫。なんて考えは大間違いです！

１回で１日のビタミンC必要量を摂取しようとするのではなく、
朝・昼・夜に分けて摂取するようにしましょう。

またビタミンCはストレスでも失われやすいので
ストレスの多い方は積極的に摂るようにして下さい。


【 ビタミンC一日摂取基準 】

男・女ともに100mg

※厚生労働省　第６次改定日本人の栄養所要量「食事摂取基準」についてより抜粋


【 ビタミンCを多く含む食品 】

■ブロッコリー1/2個～1/4個（約100g）に108mg
■いちご5粒（約80g）に48mg
■じゃがいも1個（約150g）に47mg
※五訂食品成分表より算出
※上記含有量は、目安です。



また、ビタミンCとEはあわせて摂ることでその効果はアップするので、
できるだけ一緒に摂るようにしましょう。

ビタミンCを含むブロッコリーの茹でたものとツナ缶をあえたり、
ポテトサラダやコロッケにゴマやナッツを加えてみてはいかがでしょうか。


【 ビタミンＥを多く含む食品 】

■アボカド1/2個（100g）に2.4mg
■ツナ缶（油付け）50ｇに4.6mg
■うなぎの蒲焼100gに4.9mg
■いりごま100gに2.5mg
※五訂食品成分表より算出
※上記含有量は、目安です。



赤い色素がシミを防ぐ!

いつでも手軽に手に入る鮭で、シミ予防を始めましょう。

代謝を促す効果のある栄養素としてアスタキサンチンが挙げられます。
アスタキサンチンとは鮭やイクラ、カニ、エビなどに含まれる赤色色素のことです。

アスタキサンチンは、抗酸化力が強いといわれているビタミンEよりも、500～1000倍の抗酸化力を持っています。摂取量は１日に、鮭の切り身で１切れ～２切れを食べるといいでしょう。


【　おすすめの食べ方　】

■バターで焼く鮭のムニエルをオリーブオイルで！
　付け合せはビタミンCを含むじゃがいもを使った粉ふきいもやブロッコリーなど。

■鮭とイクラの親子丼
　寿司酢にレモンを入れるとビタミンCも摂れ、米酢で作る寿司酢よりさわやかに召し上がれます。
　付け合せは、ビタミンCを含む菜の花のお浸しなど。

※アスタキサンチンはビタミンCやオリーブオイルを一緒に摂ることでその効果が倍増するので、ぜひ一緒に摂るようにして下さい。







]]> http://daiet7asami.livedoor.biz/archives/986403.html とうとうGWも終わってしまいました。 今年のGWはあまりぉ休みが続かなかったために 近場で過ごしたひとも結構いるようですね。 曜日によってはぉ天気にもそっぽ向かれちゃったみたいだし・・ あなたはどんなGWを過ごしましたか？ 私は那須へﾌﾟﾁ... luckyld1981 2008-05-07T13:04:58+09:00


とうとうGWも終わってしまいました。

今年のGWはあまりぉ休みが続かなかったために
近場で過ごしたひとも結構いるようですね。

曜日によってはぉ天気にもそっぽ向かれちゃったみたいだし・・


あなたはどんなGWを過ごしましたか？


私は那須へﾌﾟﾁ旅に行ってきました。さすがに高原だけあって
涼しくて夜は肌寒いくらいでした。

でも晴れた日の日中は熱いくらいでなんだか夏のような
陽を浴びてしまってちょっとお肌が心配気味に。


前回にもちょっと触れたのですがこの時期って
意外と気温とは別に紫外線の量は多いんです。

ですから油断してるとあっという間に日焼けして
お肌のトラブルの元に。


実は紫外線の影響はぉ肌に直接当たるものだけでなく

「目」から入ってくる紫外線も大きく影響してしまう
ってこと知ってました？



【目が浴びる紫外線で日焼けする?!】

おしゃれ以外にもサングラスをかけて、目からの紫外線対策を！


シミやシワを防ぐために、顔や体には日焼け止めをしっかり塗っていますよね。
でも日焼けの原因は、それだけではありません！

なんと、目から入る紫外線で日焼けしたり、全身にシミができたりもするのです！

しっかり紫外線対策しているのに、なぜか毎年シミが増えたり、
日焼けしてしまうという方は要注意。

今年はおしゃれとしてだけではなく、サングラスを使うようにしましょう。

もちろん、UVカット加工をしているものがオススメです。



「きれいな瞳＝美肌」の鉄則


サングラスやUVカット加工のコンタクトで目を保護しながら、
食べ物でも目の免疫力を高め、強化しましょう！

目にいいといわれている食べ物は、美肌にも良い食べ物が多く、
お肌につやを与えるビタミンＡは、目の粘膜を強くし目の乾燥を防ぎます。

また、吹き出物に効果的なビタミンＢは、疲れ目に効果的といったように、
目とお肌は密接に関係しています。

それでは逆に、以前一大ブームを巻き起こした目にいいと言われている
ブルーベリーは、美肌づくりにはどのような効果があるのかご存知ですか？



ブルーベリーに含まれる美肌栄養素「アントシアニン」


ブルーベリーの栄養素といえば、アントシアニンです。

アントシアニンは、目の機能を向上させ、疲れ目などを癒してくれます。

でもそれだけではありません。

アントシアニンはビタミンＥと同等の強力な抗酸化力を持っているので、
アンチエイジングにも、とても効果的です。


■酸化

お料理に使う油を、長い時間空気に触れさせていると色が変わったり、風味が落ちたりしますよね。これが酸化です。

生きていく上で欠かせない酸素。

食べ物が空気にふれ、腐っていく過程（酸化）は防ぎようがないのと同じように、
私達の体やお肌の衰えも防ぐのは難しいと考えられています。


■活性酸素

そして、この酸化の原因が、活性酸素と言われています。

活性酸素とは、呼吸に必要な酸素のうち、
自分を守るために攻撃的になった酸素のことをいい、
主な原因は、紫外線やストレス、タバコ、食品添加物と言われています。

さらにこれらの原因以外にも、普通に呼吸しているだけでも発生するので
防ぎようがありません。


■抗酸化力

しかし私達の体は、食べ物からビタミンやミネラルを摂取することで、
酸化を抑える力（抗酸化力）を持つことが出来ます。

その食べ物が、アントシアニンを含むブルーベリー、
アスタキサンチンを含む鮭やいくら、リコピンを含むトマト、
ビタミンＥを含むアーモンドなどです。

抗酸化力が低下すると、活性酸素が活発になります。

活性酸素を増やす原因でもある紫外線、なんとしても防ぎたいですよね！



【ブルーベリーを使ったアンチエイジングレシピ】

アントシアニンは熱に強いので、
ソースとしてハムやソテーしたお肉にかけて食べるのもオススメです。

スーパーでもよく見かける生のブルーベリー。
最近は安価になったので、お料理にも気軽に取り入れてみましょう。

ソテーしたお肉など、ソースにしてかけると、
ブルーベリーが持つほのかな甘みと、酸味がお肉ととてもよくあいます。


【照り焼き風、ブルーベリーソースレシピ】


材料（４人分）

　ブルーベリー・・・大さじ山盛り５
　しょうゆ・・・・・大さじ５
　赤ワイン・・・・・大さじ100cc
　はちみつ・・・・・大さじ１


作り方

　１．お肉をソテーした後のフライパンに赤ワインを加え、アルコールを飛ばし
　　　ながらとろみがでるまで煮詰める。

　２．ブルーベリーを加えて潰しながら煮詰め、はちみつとしょうゆを加えて味を調　　　える。


【洋風、ブルーベリーソースレシピ】


材料（４人分）

　にんにくみじん切り・・適宜
　玉ねぎみじん切り・・・中くらいの大きさのもの１個
　赤ワイン・・・・・・・２カップ
　レモン汁・・・・・・・１／４カット分
　塩・・・・・・・・・・小さじ１／４

作り方

　１．お肉をソテーした後のフライパンに、にんにく、玉ねぎを入れ透明になるまで　　　炒める。

　２．赤ワインを加え、アルコールを飛ばしながらとろみがでるまで煮詰める。

　３．ブルーベリーを加えて潰しながら煮詰め、塩を加えてさらに５分間煮込む。
　　　最後にレモンを絞って出来上がり。



アンチエイジングの為にも積極的に取り入れたいアントシアニン。

アントシアニンを含む食品は、ブルーベリーの他にも、ぶどうや赤ワイン、紅いも、黒豆などがあります。

工夫して、毎日の食生活に取り入れるようにしましょう。








]]> http://daiet7asami.livedoor.biz/archives/974518.html 夏本番までの今のうちに スリムで魅力的な脚をゲットしちゃいましょう＾＾ 今回はこのブログから申し込み受付中の「美脚パーフェクトプログラム」 より抜粋してモテ脚ゲットのテクニックをひとつご紹介します。 【目指そうメリハリ美脚！】 メリハリ... luckyld1981 2008-05-01T20:04:33+09:00 スリムで魅力的な脚をゲットしちゃいましょう＾＾



今回はこのブログから申し込み受付中の「美脚パーフェクトプログラム」

より抜粋してモテ脚ゲットのテクニックをひとつご紹介します。



【目指そうメリハリ美脚！】


メリハリのある美しい脚は努力してこそ手に入ります！

美しい脚は“美人の象徴”の１つといえるでしょう。　

長さを変えるのはそう簡単にはできませんが、脚の“形”は努力で理想に近づけることが可能です。




【理想の脚ってどんな脚？】


モテ脚ゲットのためのエクササイズを実践する前に、
まずは「理想の脚とはどんな脚？」というのを理解しましょう。

目標をはっきりさせれば、エクササイズへの意気込みも違ってくるはずですよね。



■形の理想

一般的概念では正面から見たときに、両方の太ももと両膝、ふくらはぎと足首の４箇所がくっつく脚が美脚とされています。

このような脚は太ももやふくらはぎに適度な脂肪と筋肉がつき、足首はきゅっと締まり、美しい曲線を描いているものです。

まさに「脚線美」といえるでしょう。


■長さの理想

膝から踵：股から膝　が５：３であること。

この長さの黄金比は最も美しく見えるといわれていて、
ミロのビーナスやダビンチの絵画や建築物に多々使われています。




■太さの理想

太さの比率の理想は足首・ふくらはぎ・太ももの割合が２：３：５になっていることです。

具体的な太さ的には、以下の範囲内が理想的といわれています。


足首：１８～２０ｃｍ

ふくらはぎ：２８～３３ｃｍ

ふともも：４５～５０ｃｍ　
　


もっと詳しく自分の理想サイズを知りたいひとは以下の計算式で算出できます。


足首：身長×０．１２　

ふくらはぎ：身長×０・２

太もも：身長×０・３　　



どうですか？

目標となる自分の“理想的モテ脚”のイメージはできましたか？


具体的にあなたが手に入れたい美脚の目標がわかったら、あとは私と一緒に目標に向かって実行していくだけです。


もう「モテ脚」はあなた目の前にあります


■オフィスで脚のむくみを感じたら

むくみはこまめにケアしてあげましょう。その日のむくみはその日のうちに
解消してあげるのが基本です。

むくんだ足をそのままにしておくと、どんどんむくみが重なりやがてむくんだ
ままになってしまいます。

むくみは単に脚が太く見えるだけでなく代謝が悪くなったことが原因で
引き起こされる病気や美容の大敵である「セルライト」の元にもなります。


むくみを感じたら次にご紹介する超簡単エクササイズで直ちに
解消するようにしましょう。

　・椅子に座ったまま足首を伸ばしたり曲げたり回します。

　　
　　　　　 　　　　　　　　　　　













・もしヒールのある靴で動かしにくいときは椅子に座ったまま脚を前に伸ばして同じ　ように足首を曲げたり伸ばしたりしましょう。




・脚を組んで上の脚の膝の裏側に下の脚の膝頭を当てるようにします






・そのまま上の脚を揺らしてあげるとひざ裏のツボが刺激されて疲れ回復と
　ひざ裏のリンパの流れ改善に効果的です。


　　　　　　　　　　　

・最後に足首をよく回してあげましょう。










どうです？超簡単でしょ？
でもこれがかなり有効なんです。

実際これでかなりむくみがとれるはずです。


なぜこんなことでむくみが改善されるのでしょうか。


それは・・・・



人間の体には血液の流れのほかに「リンパの流れ」があります。

リンパは体内の老廃物や余分な水分を運んで対外に排出する働きがあります。


長時間の立ち仕事や同じ姿勢をとったままでいるとこのリンパが
重力によって下に溜まったままとなってしまうのです。

これが下半身の「むくみ」というわけです。


このむくみを解消するためには体内の「インターチェンジ」に相当する
「リンパ節」を刺激してあげることが有効です。

その「リンパ節」のひとつが膝の裏にあるのです。

ですから先ほどの簡単な動作でもひざ裏のリンパ節が刺激されて
リンパの流れが良くなり、むくみが解消されるというわけです。


もうひとつ効果的なのが「ふくらはぎを動かす」です。

リンパは筋肉が動かされることによって流れがよくなります。

脚の末端まで運ばれた血流やリンパはふくらはぎの筋肉が
動くことによる「ポンプ運動」で心臓の方向へ運ばれるのです。


また足首付近はむくみやすい場所ですので足首を
回すことで足首のシェイプアップになります。


仕事中のちょっとした合間に出来るこんなことで
むくみがとれ、脚のラインがスッキリしてきます。


これで夕方に足がむくんでパンプスやブーツが入らない
なんてことがなくなるハズ。

実際通勤時のウォーキングと仕事中のこんな動作だけで
かなりサイズがダウンしてスリムな脚を手に入れている方も多くいます。


やらない手はないですよね。




【以上「美脚パーフェクトマニュアル」から】




こんな風にちょっとしたことでむくみやＯ脚を改善できる

情報満載のテキスト「美脚パーフェクトプログラム」は只今申し込み受付中です。

]]> http://daiet7asami.livedoor.biz/archives/972669.html きょうはいい天気でしたね 自然の中で過ごすにはバッチリの気候です 日中の日差しは暑いくらいです。 夏を感じさせるくらいに・・・ 夏という言葉を聞くとどうしてもダイエットや気になるところの 部分やせを意識せずにはいられません。 このブログで... luckyld1981 2008-04-30T21:51:16+09:00

自然の中で過ごすにはバッチリの気候です


日中の日差しは暑いくらいです。

夏を感じさせるくらいに・・・


夏という言葉を聞くとどうしてもダイエットや気になるところの
部分やせを意識せずにはいられません。


このブログでも何回か部分やせ、特に「脚やせ」に触れてきました。


その都度述べてきましたが、まだ「ダイエットをすれば脚も細くなる」と
思っている人がいるようです。


実は脚やせはダイエットをしても成功しないことが多いんです。

なぜなら「脚が太い原因」は別のところにあるからなのです。


ほとんどの場合「むくみ」と「Ｏ脚」がその原因なのです。


ですから美脚をゲットするにはこの二つを改善するのが早道といえるでしょう。



ではどうしたらいいの？っていう話なのですが・・・
















実はこのほど（私のメルマガとこのﾌﾞﾛｸﾞでもちょいちょい触れていましたが）

脚やせのプログラムテキスト「１０日で－6.2ｾﾝﾁ！？美脚パーフェクトプログラム」がこのほどようやく完成し、皆様にお届けできることとなりました。






【　内容・特典　】

・テキスト～ＰＤＦ１７４ページ（ファイルをダウンロード）

・２年間メールサポート

・無条件全額返金保障（ご購入日より1年以内）

・改訂版の永久無料ダウンロード

・次回新作（トータルダイエットプログラム）特別割引き

・ダイエットレポート無料ダウンロード（随時発表していきます）




その内容をちょっとだけ見てみてください

（以下本書内容）


















【プロローグ】

本書（e-book)はあなたの脚をよりいっそう魅力的な脚へと変身させることに
有効なお手伝いができるようにプログラムされています。

最初にメールサポート用のアドレスを登録してください。

私からあなたへ励ましのメールや参考になる情報などを送らせていただきます。

まずテキストをひとつの読み物の感覚で最後まで目を通してください。
つぎに自分の必要と思われるエクササイズ等を実行していただくわけですが
その内容は多くのことを含んでいますので一度に全てのことを行おうと思わない
でください。

本書にあるものの中から気になったものや記憶に残ったものを少しずつ増やしていくようにすると無理なく実行できるはずです。

毎日少しずつ実行して日常化することが美脚への近道です。

また、できればＰＤＦのままでなく印刷してテキストのようにして
必要な箇所にマーカーなどしていただくと、より使いやすく読み返しやすいと
思うので是非実行してください。

継続して実行することであなたのモテ脚が現実のものになります。　

プログラムの実行の仕方

Lesson.１（全てのひと）　［必ず実行］

↓

Lesson.2　(全てのひと)　　［いくつかの中からどれかひとつを実行］

↓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
Lesson.３　（セルライトが気になるひと）　　Lesson.４　（O脚が気になるひと）［いくつかの中からどれかひとつを実行］［いくつかの中からどれかひとつを実行］















も　く　じ


【プロローグ】

◆意識を変えましょう◆・・・・・・・・・・・・・・・・Ｐ．７


【ミニスカートやショートパンツをはきましょう】

【ダイエットをしても脚はやせない？】


◆知ること～敵を知り、己を知る～これが必勝法！◆・・・Ｐ．１３

【あなたはどんな脚を手に入れたいですか？～美脚の条件～】

【目指そうメリハリ美脚！】

【理想の脚ってどんな脚？】
　　　■形の理想　　■長さの理想　■太さの理想　

【あなたの脚が太い（もしくは太く見える）理由とは？】

【知っておきたい「やせるタイミング」】

【必ず実行しましょう】

【無理はしないようにしましょう】

【忘れないで、あなたはひとりじゃありません】


□□■実行編□□■・・・・・・・・・・・・・・・・・・Ｐ．３６

【さあ始めましょう】～実行前の準備～

【美脚ゲットへのプログラム】

■Ｂasic Lesson.1～とにかくサイズダウン～・・・・・・・Ｐ．４３

【むくみをとりましょう！】

□むくみとは　　□あしのむくみの原因は・・・

■Practice 1・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・Ｐ．４７


□マッサージでむくみを解消しましょう


【マッサージのタイミング】

【準備体操】

【マッサージ】

【どうして左の鎖骨が重要なの？】

■Special Tecnic 1・・・・・・・・・・・・・・・・・・・Ｐ．６１

自作ローラーマッサージでスッキリ・スリムに

■Special Tecnic 2・・・・・・・・・・・・・・・・・・・Ｐ．７１

バンテージ圧迫法

■Practice 2・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・Ｐ．７５

□ストレッチで美脚をゲット！

■Practice 3・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・Ｐ．８０

□テレビをみながら脚全体を引き締める簡単エクササイズ

■Ｂａｓｉｃ　Ｌesson.2～日常生活でサイズダウン～・・・Ｐ．８９


□日常生活でのむくみの原因を取り除きましょう
□オフィスで脚のむくみを感じたら
□通勤時間中も有効に使って美脚をゲットしましょう！
□バスタイムを有効に使いましょう
□シャワーでリンパの流れを良くしましょう

応用ワザ＜疲労回復タイプ別入浴法＞・・・・・・・・・・・Ｐ．１０３

◆冷え性でなかなか寝つけないひとへのベッドでおこなう足ポカ運動・・Ｐ．１１２

◆食生活でのモテ脚習慣も大切です・・・・・・・・・・・・Ｐ．１１５

◆姿勢で美しくなりましょう・・・・・・・・・・・・・・・Ｐ・１１７

■おしりを引き締めて美しくなりましょう
■ウォーキングで魅力的な脚をつくりましょう
□正しく歩くためのポイント


□Walking Special tecnic・・・・・・・・・・・・・・・・Ｐ．１２６

靴のタイプ別脚やせウォーキングテクニック


■最低でも1日１０分は「正しい歩き方」を実践しましょう

□毎日意識的に水分をとりましょう

◆ツボを押して美しく！【ゾーンセラピーダイエット】・・・Ｐ．１３２


■Ｂａｓｉｃ　Lesson.3～セルライトを改善しましょう～・・Ｐ．１３４


【セルライトを完全征服する】


□ セルライトの原因とメカニズム
□ セルライトをなくすには？
□ セルライトのできる順序
□ やってみようセルライトチェック
□ あなたのセルライトの原因を知ろう

■ マッサージとエクササイズでセルライトを改善しましょう・・Ｐ．１５１

■ Ｂａｓｉｃ　Lesson.４～Ｏ脚を改善しましょう～・・・・・Ｐ．１５３

□ 歩き方のチェック
□ Ｏ脚を改善するベーシック・エクササイズ
□ テレビを見ながらＯ脚を改善しましょう
□ ストレッチ
□ エクササイズ

■ まとめ


【エピローグ】




こんな感じです。

ページ数はＰＤＦ版１７４ページでなかなか読み物としても
面白いと思います。

以前から特定の食品や薬品を使用するダイエットには賛成できない
ことを機会あるごとに述べてきました。


このプログラムもそういった観点からなるべく費用を使わずに健康的に
自力で美脚を手に入れることが出来、それを維持していけるように
手軽で効果的なマッサージやエクササイズを中心にプログラムしてあります。


内容的には充分充実したものですがもし疑問等もお気軽にお尋ね
いただけるようにメールサポートもつけていますのでご安心ください。


プログラムを実践していただけば必ず効果があるものと
思っていますが、もしもプログラムが自分には合わない、イメージして
いたものと違う、効果が実感できない等で返品したとお思いならば

返品なしでお預かりした代金を【無条件で直ちに全額ご返金】させていただきます。

しかも１年間有効です。

え？じゃあ【実行して脚が細くなった後で返金の請求すればタダってこと？】


まあ、そうともいえます＾＾

でもそれでもいいんです。

あくまで私とみなさんとの信頼の問題ですから。


私と縁のあった人の中でひとりでも多くの人が理想の美脚と笑顔を

手に入れていただけたらと思っています。








































]]> http://daiet7asami.livedoor.biz/archives/969603.html 今年のＧ・Ｗは人によって日数のばらつきがあるようで・・・ アサミは巷の連休気分も関係なくダイエットのテキストの 制作に費やしております。 な～んて言いながら昨日はぉ友達と江ノ島＆葉山方面へドライブに 行ってきました。 暑くもなく寒くもなく丁度良い天... luckyld1981 2008-04-29T11:34:55+09:00
アサミは巷の連休気分も関係なくダイエットのテキストの
制作に費やしております。

な～んて言いながら昨日はぉ友達と江ノ島＆葉山方面へドライブに
行ってきました。

暑くもなく寒くもなく丁度良い天気で久しぶりの海は気持いぃ～

江ノ島で食べた旬の生シラス丼も美味しかったぁ


というわけでリフレッシゅしたアサミはパワー回復です



で、きょうのぉ題。

脚やせの教材を製作中にふと思ったこと・・・

きょうはその話を。

「脚やせ」っていうとエステを考える方も多いと思います。

お値段的に長く続けることができるかどうかはさておき、
確かに施術中は気持もいいですしそれなりの効果もあります。


しかし必ずしも全てのエステが効果的であるとはいえません。

基本的に通常のエステシャンは「皮膚のプロ」なのです。

スキンケアやむくみ・セルライトがあなたの脚の悩みの主たる原因
なら効果はあると思いいます。

しかしそれ以外に原因があるとしたら必ずしも効果的があるでしょうか。


確かにほとんどの場合においてむくみが原因の全てかその一部であることは
多いので、施術により一時的なサイズダウンは計れますが根本の原因（例えば
骨盤の緩み、歪み、O脚、X脚等）を改善しなければ本当に美しくはなれないものです。


このように言うとなんだか難しく聞こえるかも知れませんが実は程度の差はあったとしても
大抵は日常生活を変えることで改善されることが多いのです。（一部の疾病に起因するものは
別です）


なぜならあなたの今の脚はいままであなたが過ごして来た日常生活に由来する結果と
いえるからです。


脚やせに関する悩みの原因は必ずしもひとつとは限りません。

実は複数の要素が関係していることが多いのです。

「むくみ」がその原因の主たるものであることは先ほど述べましたが
そのむくみが何に起因するものであるのかを知らなければ
改善することは難しいと言えるでしょう。


例えば

・姿勢が悪い→体の歪み→骨盤の歪み・緩み→立ち姿・歩き方に影響→脚に負担

・骨盤の歪み→骨盤周囲の血行やリンパの流れが滞る→むくみ

・食生活（塩分・糖分の摂取過多・ビタミン、ミネラルの不足）→代謝不良→むくみ・冷え

・生活の乱れ・ストレス→睡眠不足→自律神経の失調→疲労感→姿勢の悪化

といった具合です。そしてこれらはお互いに関係しあっています。


このようにエステなどで一時的にどんなに細くなったとしても
もともとの原因を改善しないことには本当に美脚を手に入れたことには
ならないのです。


程度の差はあったとしてもサイズダウン自体はそれほど
難しいことではありません。


重要なことは継続していけるかどうかということなのです。




■ダイエットも同じ


ダイエットにも同じことが言えます。


世の中には色んなダイエット法が溢れ、次々に新しいダイエットが
送り出されています。

ダイエット産業は衰えを知りません。

この世にやせたいと思う人（主に女性でしょう）が居る限りずっと続いていきます。

市場としてはとても魅力のある市場でしょう。


ですからあたかも自動車のメーカーが次々に新しいモデルの
製品を発表するのと同じようにダイエットも次々と目新しいものを
発表するのでしょう。

しかしその中には確かに優れた物もあれば、効果のないもの、健康を害するものも
含まれています。

その中から私たちは自分に合っているであろうと思えるものを選択していかなければ
ならないのです。

全部を試してみれば簡単なことなのでしょうがそうはいきません。


人間の体はどんな刺激に対しても継続的に受けると段々と順応していくからです。

ダイエットにも順応していき、段々とやせにくい体質となっていくのです。

ですからダイエットコレクターのようになるとやせにくくなっていってしまうのです。


ではどんなことを気をつけて選べばいいのでしょうか？

まず一番の基本となることは先ほども述べたとおり
そのダイエット法が

「ずっと続けていけるかどうか」

ということが一番大切なのです。

極論を言えばたとえ最悪なダイエット法でも（それが少なくともダイエット法として
世の中に認知されているものであれば）一時的には体重を減らすことはできます。

ですから「１週間でＯＯＫｇやせた！」「ＯＯ日でＯＯキロ減量！！」といった
フレーズだけで惹きつけようとしているものはあまり信用できないといえるでしょう。

たしかに魅力的な数字を並べられるとついつい心を奪われてしまいますよね？

でもじつはその数字が魅力的であればあるほど体に負担のかかるダイエット
である可能性が高いのです。

あなたが不幸にも（？）今よりもやせたいと思う体型または体重になるまでには
ある程度の時間の経過があったはずです。

その時間の経過を無視して急激に体重を落とすということは
普通に考えても内蔵や身体に影響がないとは考えにくいです。

ですから「ＯＯ日でＯＯＫｇやせた」ではなく「ＯＯＫｇやせたままＯＯ経った今も
維持できている」といった方法でなければならないと思います。

「最新のダイエット法でまだ継続できたデータがない」というのであれば
それは臨床的なデータの不足といえるものであり、リスクがあるものといえます。

ですからある程度の時間をとりながら継続的に無理なく続けていける
ものでなくてはならないと思うのです。

続けていくためにはモチベーションが必要ですが、人それぞれ条件が
違うので、ここで選択の基準が分かれるところです。

運動の苦手な人はエクササイズ系のダイエットは続かないでしょうし、
逆に運動はそれほど得意ではないが空腹は耐えられないという人は
食べる量を減らすダイエットは続けることとができません。

このように自分は何が我慢できて何が我慢できないのかを客観的に
知ることが重要です。

そそて次に大事なことは「このダイエットを試そう」と思ったら、ある程度
の期間を続けてみるということです。

体に負担のかかるような急激にやせるダイエットでなければ、その結果が
現れるまでにある程度の時間を必要とするからです。

ダイエットの効果が現れる前に体の準備が必要だからです。
例えば脂肪燃焼系のダイエットであればある程度の筋肉量が増え
代謝量が高まり脂肪の燃えやすい体質になってくると結果が現れてくる
ということがあります。

つまり体重（体脂肪量の場合もあります）と時間の関係をグラフにしたなら、
かならずしも右下がりの直線的にはならないということです。

また長くダイエットをつづけていくと必ず体重が落ちていくのが鈍ってくる
いわゆる「停滞期」があります。

この「停滞期」にどのように対応していくことができるか、その答えを
示してくれているかということもダイエットを選ぶときの判断とした方が
いいでしょう。


ちなみに私の個人的意見ですが、代替食品系ダイエットや過激運動系、
食べない系ダイエットはそれ自体をメインにはできないのではと思います。

たとえどんなに美味しいものでも長い期間同じものを食べ続けることには
飽きてきますし、過激な運動もアスリートでもない限り続けるのは難しい
と思います。というよりそれができるならそもそも太ってはいないと思います。
食べない系もそれ自体を長期間続けることは無理なのでその後のリバウンド
に対する対処の仕方が必要となるでしょう。


もちろんこういったものは短期間で効果のあるものもありますので
その目的を明確にしたうえで実行するには差し支えありません。

こう考えるとやはりダイエットでおすすめできるのはある程度の
時間をかけつつ食生活と日常を改善しながら代謝量をアップさせていく
方法かなと思います。

方法としては有効と思える方法を自分なりに組み合わせて
オリジナルの方法をおこなうといいと思います。


いままで述べてきたことを参考に自分に合ったダイエット法を
見つけることがダイエットを成功させる早道だと思います。

ダイエット方法や商品だけに頼るのは止めにしましょう。

あくまでも自分の大切な体であることを忘れてはいけません。

これから夏に向けてみなさんもダイエットを意識している
この時期、やせたい思いのあまり無理は禁物ですよ＾＾
]]> http://daiet7asami.livedoor.biz/archives/964545.html こんにちはみなさん。いかがお過ごしでしょうか。 いよいよゴールデンウィークですね＾＾ どこかお出かけされるのでしょうか。 天気予報ではまずまずの好天に恵まれるとの事ですが それほど強い日差しも感じないのに意外に紫外線の量が 多いのがこの時期です... luckyld1981 2008-04-26T23:57:01+09:00
いよいよゴールデンウィークですね＾＾


どこかお出かけされるのでしょうか。

天気予報ではまずまずの好天に恵まれるとの事ですが

それほど強い日差しも感じないのに意外に紫外線の量が
多いのがこの時期です。

楽しい休暇の後に苦労しないためにも
しっかりとしたスキンケアをお忘れなく！



■■□＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿


きょうはＧ・Ｗでの紫外線対策も含めて

知っておきたい「美肌の基礎７つの習慣」をお送りします。

その習慣とは・・・
　
　１.ビタミンＣを積極的に摂る

　２.１日１個のトマト

　３.１日１食は動物性のタンパク質を取る

　４.おやつにも気を抜かない

　５.体を冷やさない

　６.忙しい時は、手軽にジュースで栄養補給

　７.休日こそ、お料理にひと手間かける


いかがですか？特に難しいことはないですよね？
今までの食生活に、少し気を使って頂くだけです。

しかし、この７つの習慣を守ると守らないのとでは、肌年齢に差が出ます。

ではなぜ、この７つの習慣が大事なのか、
この習慣がもたらす効果や理由は・・・



【習慣その１】ビタミンＣを積極的に摂る

ビタミン、ミネラルは美肌に必要不可欠！

ビタミンＣはとても大事です。コラーゲンや
ビタミンＥと併せて摂ることでその効果を相乗させてくれます。
また、水溶性のビタミンなので体に蓄積されることもなく、
摂りすぎの心配もありません。

しかし、逆に言うとすぐに体外に排出されてしまうので、
こまめに分けて摂取することが大事です。

また、ストレスを感じた時やタバコを吸うとビタミンＣは壊れてしまうので
ストレスが多い方やタバコを吸う方は意識してビタミンＣを
摂るようにした方がいいでしょう。

ビタミンＣの喪失は、シミやシワなどの肌トラブルにつながります。
肌老化を感じさせるこのトラブルを防ぎ、
改善するためにも必須のビタミンだと言えます。



【習慣その２】１日１個のトマト

１日１個のトマトでアンチエイジング！

肌サビとも言われる、お肌の酸化。これはくすみの原因にもなります。
そこで、さびないお肌づくりのお手伝いをしてくれるトマトを
１日１個食べることをオススメします。

抗酸化力を持つ食べ物は、他にもたくさんありますが、
そのなかでもトマトが一番、通年で手に入りやすく、
お料理にもアレンジしやすいので毎日無理なく摂取して頂けると思います。

生のままで食べたり、パスタのソースやスープなどアレンジは様々です。




【習慣その３】１日１食は動物性のタンパク質を取る

タンパク質には、植物性タンパク質と動物性タンパク質があります。

前者は主に大豆から摂取でき、後者は肉や魚、卵から摂取できます。
カロリーを気にして、お肉を控えている方もいらっしゃると思いますが、
植物から摂取できるタンパク質と、動物性から摂取できるそれとでは、
やはり栄養価的に差がありタンパク質以外にもビタミンなど、
動物性のほうが優れているものもあります。



【習慣その４】おやつにも気を抜かない

おやつでも美肌づくりするために、スナック菓子よりもオススメなものがあります。

ちょっと小腹が空いたとき、何を食べていますか？

何気なく食べているおやつからも美肌の要素を吸収しましょう！

例えばお肌のツヤがないなと感じたときは、アーモンドです。
アーモンドはビタミンＥの含有量が多く、
約10粒で１日に必要なビタミンＥ量の約40％を満たしてくれます。

また、むくみが気になる時は、むくみを改善してくれるカリウムが多い
乾燥バナナチップを食べたり、便秘で肌荒れが気になる時は、
食物繊維量の多い乾燥イチジクを食べるなど、工夫しましょう。

※アーモンド、乾燥バナナチップ、乾燥イチジクは、どれも保存がきき、
オフィスのおやつとしても最適です。




【習慣その５】体を冷やさない

冷えは万病の元であり、女性の大敵です。

冷えからくる、お肌や体のトラブルは数え切れないほどあり、
冷えを直すと顔色がよくなったり、むくみが改善されたり便秘も解消されたりします。

これからの季節、冷房で冷えて眠りにくくなるということもあると思います。
体の中から温めるスープを食事に必ず取り入れたり、
半身浴をするなど冷え対策も徹底して下さい。



【習慣その６】忙しい時は、手軽にジュースで栄養補給

忙しい時は手軽に栄養補給できるジュースを飲みましょう

忙しいからといって朝ごはんを食べなかったり、
コンビニのお弁当や外食が続くようでは、ビタミンやミネラル、
食物繊維が不足し肌トラブルや便秘の原因につながってしまいます。

そうならないよう、手軽にフルーツを使ったジュースで栄養を摂りましょう！



【習慣その７】休日こそ、お料理にひと手間かける

作り置きできる常備菜やスープで忙しい時でも、きちんと栄養補給

休日はお料理のチャンスです。

スーパーや市場に出かけ、処理や下ごしらえが少し面倒なものを買って、
おうちでゆっくり時間をかけ、お料理してみましょう。

平日は、忙しくてなかなかお料理が出来ないという方は、
スープや常備菜など作り置きしておくのもいいと思います。


美肌づくりは、１日にして成らず。今日食べたものが明日のお肌をつくります。
３年後、５年後、10年後もキレイでいるために、日ごろから気をつけましょう。
お料理に時間をかけることは、丁寧にスキンケアをしていることにもつながります。

何事も日々の意識が大切なのですね。


]]> http://daiet7asami.livedoor.biz/archives/947325.html バストは、主に皮下脂肪、乳腺組織、脂肪組織、皮膚と乳腺組織をつなぐクーパー靭帯、そしてそれらを支える大胸筋で構成されています。 バストのサイズの違いは、乳腺の発達や脂肪組織の脂肪の量によるもので、もともと個人差があります。 思春期から成... luckyld1981 2008-04-18T23:58:43+09:00




バストは、主に皮下脂肪、乳腺組織、脂肪組織、皮膚と乳腺組織をつなぐクーパー靭帯、そしてそれらを支える大胸筋で構成されています。

バストのサイズの違いは、乳腺の発達や脂肪組織の脂肪の量によるもので、もともと個人差があります。

思春期から成人期になると、バスト全体に脂肪が蓄積されるとともに、乳腺組織が発達しバスト全体が大きくハリもでてきます。

妊娠して授乳期になると乳腺が増え、バストはさらに大きくなります。このとき、バストの皮膚と乳腺組織をつなぐクーパー靭帯はパンパンに伸びきった状態です。

そして、お乳をあげなくなると乳腺はしぼむのですが、クーパー靭帯はのびきったまま縮んでくれません。
そのためバストは垂れてしまうのです。ですから、実際のところ授乳前のようなハリのあるバストを保つことはとても難しいのです。

授乳していなくても、姿勢が悪かったりして年齢とともにバストの土台の大胸筋が衰えてくると、バストは垂れてきます。

猫背になると、大胸筋がゆるみ、筋肉が衰えやすくなります。食事制限だけのダイエットなどで、バストから痩せてしまうのはそのためです。

より良いバストの形をキープしたいのなら、まず、いつも背筋をピンと伸ばし姿勢を良くすること。

そして、少し頑張れるなら、大胸筋を意識したエクササイズをお勧めします。
ヨガの呼吸法は、肺を鍛えることでバストの形をキープするのに適しています。

ダンベルエクササイズもお勧めです。両手にダンベルを持ってゆっくり息を吐きながらダンベルを胸まで持ち上げるのを10～15回、毎日繰り返します。

腕立て伏せも効果的です。腕立て伏せは、なにも床に手をつかなくてもいいのです。しっかりした机に手をついてやってみましょう。床でするときは「ひざ」をついてすると、楽にできます。
長く続けるには、無理のないところから始めることが大切です。

姿勢が悪いとバストの筋肉が衰えるばかりか、サイズも変わってきます。
背筋を伸ばした良い姿勢と、背中が丸まった悪い姿勢でサイズを測ると、トップで1.5～2ｃｍ、アンダーでは、4～5ｃｍもの違いがでてしまいます。

まず、正しい姿勢でサイズを測り、自分に合ったサイズのブラジャーを選びましょう。

次は試着です。バストをワイヤーの中に押し込むようなものではなく、脇などもゆったりフィットして圧迫感がなく、胸全体を包むようなブラジャーを選んでください。

夜に脱いだときに、赤く跡が残っているようなブラジャーは、血行も悪くしますので思い切って変えましょう。
]]> http://daiet7asami.livedoor.biz/archives/938207.html お風呂は心と体をリラックスさせ、疲労を回復させるのに最適な場所。 お疲れ気味の方は、これを利用しない手はありません。 毎日簡単にできて、経済的。 お風呂で疲れをうまく落とす方法をご紹介します。 【入浴の３つの効果は？】 ＜＜ひと手間加... luckyld1981 2008-04-14T21:53:46+09:00



お風呂は心と体をリラックスさせ、疲労を回復させるのに最適な場所。
お疲れ気味の方は、これを利用しない手はありません。

毎日簡単にできて、経済的。
お風呂で疲れをうまく落とす方法をご紹介します。



【入浴の３つの効果は？】


＜＜ひと手間加えるだけで、いつものお風呂が癒し空間に！＞ ＞


入浴はなぜ疲労回復に効果があるのでしょうか？
まずは入浴の効果をみてみましょう。
入浴の効果は「静水圧」「温熱」「浮力」の３つです。


■血行やリンパの流れを促進！ 静水圧効果


静水圧は、お風呂の中で体にかかる水圧のこと。
静水圧により心臓の動きが活発になって、血行やリンパの流れがよくなり、
マッサージ効果が生まれます。

むくみも解消するので、立ちっぱなしで足に疲れが貯まっているときにもお勧め。
ただし、静水圧により心臓に負荷を掛けやすいので、
みぞおちより下だけ入る半身浴にしましょう。


■自律神経に働きかける！ 温熱効果


温かいお湯（42℃以上）だと交感神経が働き、
新陳代謝が促進されます。その結果、疲労物質の排出を助け、
汗をかいて老廃物も排泄されるので体の疲労が回復されます
。ぬるめお湯（38～41℃）だと、副交感神経が働きリラックスするので、
心の疲労回復に効果があります。



■ゆりかごに乗った気分でリラックス！　浮力効果


お風呂の中では体重が1/9くらいに。
体が浮くので浴槽の中で力を抜けば、
ふわふわと体が浮いてリラックスする効果があり、
心の疲労を回復させることができます。



この３つの効果を生かして入浴すれば、
簡単に１日分の疲れをリセットすることができるのです。
その日の疲れはその日のうちに解消しましょう！



【あなたの疲労タイプをチェック！】

1日中同じ姿勢でパソコンをしていると血行が悪くなり、
肩こりや首のこり、目の疲れが多くなります。
体の疲労・心の疲労・睡眠不足など、
疲労は人によって、そして日によってさまざま。
その時々の疲れに合わせた入浴方法を試してみるといいですね。

まずは、あなたのタイプを確認！
当てはまるものをチェックしてみましょう。

Aタイプ
□激しい運動をした
□いつもよりたくさん歩いた
□1日中ごろごろしていて頭がすっきりしない
□筋肉痛がひどい

Bタイプ
□ストレスを感じている
□イライラすることが多い
□憂鬱な気分だ
□頭がぼーっとして集中力がない

Cタイプ
□朝の目覚めが悪い
□昼間に眠気を感じる
□寝つくまでに１時間以上かかる
□夜中や早朝に目が覚める

Dタイプ
□仕事は座りっぱなしか立ちっぱなしだ
□肩こりがある
□目の疲れや頭痛がある
□長時間冷房の効いているところにいる

いかがでしたか？ １番多くチェックのついたものが
、あなたの疲労のタイプです。以下を確認してみましょう。

■Aが多い人……体の疲れが大。疲労物質を早く取り除く入浴法を試してみましょう。

■Bが多い人……心の疲れが大。リラックス効果を高める入浴法を試してみましょう。

■Cが多い人……睡眠不足や睡眠障害で疲労。ぐっすり眠れる入浴方法を試してみましょう。

■Dが多い人……パソコンを使ったり長時間同じ姿勢をしている人に多い、
　　　　　　　　　　　肩こりや首のこりの症状があります。血行をよくする入浴法を試してみましょう。



【タイプ別入浴方法で疲れた心と体を癒す】

その日のうちに疲れを解消して、
次の日の朝はすっきりと目覚めましょう！


あなたの疲れはどのタイプでしたか？
今日の疲れに合わせた入浴法を試してみましょう。

以下にタイプ別の入浴時の効能と方法をまとめてみました。



■Aタイプ　体の疲れを回復させる入浴法

湯温　　43℃前後

時間　　10分

効果　　疲労物質を取り除き、筋肉の疲れをときほぐします。
　　　　　汗をかいて老廃物を排泄させる効果もあるので、
　　　　　体の疲れを取り除くことが出来るでしょう。

方法　　熱いお風呂は体の表面だけ温まりやすいので、
　　　　　みぞおちより下だけ入る半身浴がお勧め。

　　　　　半身浴だと、心臓に負荷が掛からないので長めに入浴できます。
　　　　　頭上の換気をしないとのぼせやすいので注意。

　

■Bタイプ　心の疲れを回復させる入浴法

湯温　　39～40℃

時間　　20分

効果　　副交感神経の機能が高まります。
　　　　　抹消血管の血行をさかんにして、頭に集中しがちな血液を分散し、
　　　　　緊張が解消、リラックス効果もあるので、心の疲れを癒すことができます。
　　　　　脈拍も緩やかになり眠りにつきやすい状態に。

方法　　入浴中は全身の力を抜いてリラックス。
　　　　　決してストレスの原因となっているものを考えないようにします。
　　　　　
　　　　　目をつぶり浮力を感じながら手足を少しずつ動かしてみましょう。
　　　　　「リラックスしている」などプラスのイメージのことを考えます。
　　　　　
　　　　　ヒーリング音楽やアロマオイル・入浴剤を使っても効果がUP。
　　　　　
　　　　　ときには明かりを落として、アロマキャンドルなどを利用して
　　　　　入るのもいいでしょう。



■Cタイプ　寝つきを良くする・眠りの質を高める入浴法

湯温　　38℃

時間　　25～30分

効果　　仕事中など忙しくしている時は、交感神経優位の緊張状態にあります。
　　　　　入浴で副交感神経を働かせることで眠りの質がUP。
　　　　　人は体温が下がり始めると眠気を催し、
　　　　　下がりが早い人ほど眠りにつきやすいとも言われています。
　　　　　入浴で体温を上げて熱を放散させる準備をしましょう。

方法　　就寝の約１時間以上前の半身浴がお勧め。

　　　　　汗が出るので入浴前後にしっかりと水分補給をしましょう。

　　　　　好きな匂いや色がついた入浴剤もリラックス効果を高めます。

　　　　　入浴後はコーヒーやタバコなどの刺激物を避けて、
　　　　　湯冷めしないようにして床につきましょう。



■Dタイプ　肩こり・首のこりをとる入浴法

湯温　　41～42℃

時間　　20～30分

効果　　血行をよくして新陳代謝を高めます。
　　　　　その結果、首や肩の疲労物質が取り除くことができます。

方法　　浴槽が長い場合には、浴槽のふちに首を乗せて、
　　　　　首に頭の重みがかからないようにする寝浴がお勧め。

　　　　　ストレッチで筋肉をほぐしましょう。

　　　　　首をすくめるように肩を持ち上げて一気に力を抜いてみたり、
　　　　　首をゆっくり回したりしましょう。
　　　　　肩に温かいタオルを乗せて入るのも効果があります。


体調の悪い日の高温入浴や長湯は体に負担となりますので
十分に注意してくださいね。

入浴剤やアロマキャンドルなどを使うと、さらにお風呂タイムが楽しめます。


自分にあった入浴法で、快適なリフレッシュ時間を！
]]> http://daiet7asami.livedoor.biz/archives/914196.html 「あまり食べていないつもりなのに痩せないんです……」「カロリーさえ守っていればダイエットはバッチリだと思ってました！」という声をしばしば聞きます。　 食べる量が少ないのに痩せにくい体質になってしまっている人も、カロリー以外に何に気をつけて食べれば良いの... luckyld1981 2008-04-04T12:41:43+09:00
食べる量が少ないのに痩せにくい体質になってしまっている人も、カロリー以外に何に気をつけて食べれば良いのかわからないという人も、これを読めば大丈夫。ダイエットを効率よく成功させるためにはいくつかのコツがあるのですが、今回はその中から「脂肪を燃やす効果のある栄養素」をご紹介します。


■キレイな筋肉をつけてスリム体質をキープ

食べたもののカロリーを上手に消費できるかどうかは、体内の筋肉量によって変わってきます。筋肉を動かすと多くのカロリーが消費されるので、きれいな筋肉がついている人は、筋肉の少ない人と同じ量を食べても代謝が良く、太りにくいことが明らかになっています。

キレイな筋肉には肉類などのたんぱく質、脂肪燃焼にはビタミンB2の多い野菜が欠かせません！

したがって食事のカロリーコントロールとともに欠かせないのが、筋肉をつけること。プロポーション面だけではなく安定したスリム体質を作るには、たんぱく質を含む食事が欠かせません！

たんぱく質には他に、血液をつくり骨の成長をさせるという働きもあるので、美しく健康的なカラダ作りの役割を果たしてくれます。さらに、血液が全身に酸素と栄養素を運ぶ際にも、たくさんのカロリーを消費します。これが代謝エネルギーとなって、ダイエットにプラスに働くのです。


■代謝を高めて効率良いダイエット

食べた脂質と炭水化物を効率良くエネルギーに変えてくれるのが、ビタミンB2です。ビタミンB2が不足してしまうと正常な代謝が行われなくなるので、脂肪がエネルギー源として利用にくくなり、太りやすくなってしまいます。

またビタミンB2は「美肌のビタミン」とも呼ばれ、肌にうるおいを与え、にきびを防ぐ働きや、瞳や髪をキレイにしてくれる働きもあります。

このように体脂肪も燃焼させてくれて、キレイになれるビタミンB2。カロリーコントロールとともに美容とダイエットに欠かせない栄養素なのです！


■たんぱく質を上手に摂る方法

たんぱく質は肉、魚、卵、乳製品、豆類に多く含まれています。

各食品に含まれるたんぱく質の性質が異なるため、同じ食品ばかりを続けて食べるよりも、バリエーションをつけることで吸収率があがり、脂肪燃焼に効果が高まります。

肉の種類を変えたり、魚の魚種を変えたりするのがオススメです。
確実な脂肪燃焼を狙うなら、食材にバリエーションをつけることも大事。



■たんぱく質はどのくらいの量をとれば良い？

成人女子で1日55g。成人男子は70g（50歳以上は65g）が目安です。


■たんぱく質をとるのに必要な食品量




（表をクリックすると大きくなります）




文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会『五訂増補日本食品標準成分表』より抜粋


例えば成人女性に必要な乳製品の必要量400gだと牛乳パック小2本分。ヨーグルトやチーズでもOK。たまごは50gが1個。肉や魚は小2切れ程度が目安です。詳しくは下記の関連リンクも参考にしてくださいね。


■ビタミンB2を上手に摂る方法

ビタミンB2 を多く含む食品は、次の通りです。レバーやうなぎは特に多く、他には鰤（ぶり）、納豆、マイワシ、マサバ、牛乳、アーモンドにも多く含まれます。豚レバーなら40g（焼き鶏サイズで約1本分）、うなぎなら120gで1日分が摂れます。その他納豆50gには0.28mg、卵1個には0.22mgが含まれています。詳しくは下記の関連リンクを参考にしてみてください。


■ビタミンB2はどのくらいとれば良い？

成人男性 ：1.6mg

成人女性 ：1.2mg

※妊婦 ：初期（16週未満）＋0mg、中期（16週～28週未満）＋0.2mg、末期（28週以後）＋0.3mg 。授乳婦 ：＋0.4mg

水溶性ビタミンといって過剰分は排泄されてしまう種類のビタミンなので、残念ながら食べ貯めなどはできません。毎日食べるようにすると良いでしょう。

【関連リンク】
●たんぱく質の多い食品と食品のたんぱく質の含有量一覧表

●ビタミンB2の多い食品と、食品のビタミンB2の含有量一覧表


]]> http://daiet7asami.livedoor.biz/archives/893739.html 油断した!? ムチムチとたるみに愕然！ 気付いたら脚のラインが崩れてがっかり！ 今年もサンダルシーズン到来！ 脚の露出が増えてくる季節、スカートから伸びた美しいラインの脚は素敵ですよね。その美脚を左右する大きなポイントの一つに「ふくらはぎ」があります。... luckyld1981 2008-03-29T00:17:08+09:00 油断した!? ムチムチとたるみに愕然！

気付いたら脚のラインが崩れてがっかり！
今年もサンダルシーズン到来！ 脚の露出が増えてくる季節、スカートから伸びた美しいラインの脚は素敵ですよね。その美脚を左右する大きなポイントの一つに「ふくらはぎ」があります。

ただ、細けりゃ良いってもんじゃナイ！「ふくらはぎ」は身体の末端部分にあるから、浮腫んで老廃物がたまりやすいし、お手入れは後になりがち。結果、筋力が低下し、浮腫んだ所にセルライトがたまり、無残な姿に！

引き締まった筋肉と適度な丸みと細い足首！ そして、手入れの行き届いたメリハリあるラインが理想です。

ムチムチの「ふくらはぎ」の原因は、ずばり 「筋力低下→むくみ→セルライト　プラス　お手入れ不足」です。心当たりのあるアナタ！ 即効改善が必要です！ 引き締め＆ツヤ脚でオンナ度アップを目指しましょう！


むくみ度チェック

むくみは疲れの原因になる事も
美脚の条件は、筋力アップ&むくみの解消&お手入れをバランスよく組み合わせること。
中でも、「むくみ」は自覚がない方も多いようです。

日常的に起こる「生理的むくみ」は、誰でもありますが、放っておけばセルライトが付き、脚のラインを崩します。

むくみを解消するには、マッサージとエクササイズが必須！

下の項目、幾つ当てはまりますか？ 即、「むくみチェック！」

・同一姿勢をとっている時間が長い

・夕方になると靴がキツイ

・冷え性

・立ち仕事である

・味の濃いものが好き

・運動は苦手

・キツイ下着を着けている

・お酒をのんだ次の日は顔がパンパン

上記、一つでも当てはまると身体の循環が滞っている可能性があります。


むくみは下半身太りの大きな原因！

改善するには、日常生活の見直しとエクササイズで筋力アップ！ が必要です。

筋肉と血流量アップがリンパの流れを円滑にし、老廃物の排出を助けます。

自分の状態を認識して、エクササイズで、たるんだ筋肉にカツ！

更に、ケアで滞ったリンパを流す！先ずはそれが基本です。


]]> http://daiet7asami.livedoor.biz/archives/863670.html 大枠な話ではありますが、そのダイエットでその人が成功するかどうかは、二つの視点を持って判断しなければなりません。 その一つはそのダイエットで本当に痩せるのか？という視点です。 例えば昨年は寒天を食べてやせる、いわゆる”寒天ダイエット”がブームとなりま... luckyld1981 2008-03-22T08:16:06+09:00
その一つはそのダイエットで本当に痩せるのか？という視点です。

例えば昨年は寒天を食べてやせる、いわゆる”寒天ダイエット”がブームとなりました。しかし、恐らく「寒天を食べさえすればやせる」といった”ノリ”で寒天ダイエットを始めた方の多くは、寒天ダイエットでは痩せなかったことと思います。


飽きるまで食べた方も多いのでは…？

それは、そもそも寒天は食べさえすればやせるような食品ではなく、これまでの食事の一部を寒天に置き換えて、その結果どれだけエネルギーの摂取量を（吸収量も含め）減らせたかが真のダイエットポイントであるからです。

すなわち、個人差はあるにしろ、ある一定以上寒天を食べなければ（置き換えなければ）痩せるという現象はおこりません。

また、その痩せる量に達していなければ、いくら寒天を食べてもダイエットをしていないのと同じだとも言えます。

ダイエットを行なうに当たっては、ただ単に行なうのではなく、当然のことながら「実際にやせる」ことが大前提でなければなりません。


次に、そのダイエットが楽しいか？という視点も大切です。

当然ながら、楽しくなければ続かないからです。寒天ダイエットと同じく昨年はにがりで痩せる”にがりダイエット”も流行しました。


やはり食事は美味しく楽しく…がいいですよね。

にがりは、その成分マグネシウムの影響で（健康的かどうかは別として）ある程度の量を摂取すれば消化不良をおこし痩せることが可能です。ところが、実際には味が悪いため、やせるほど食品に混ぜて楽しめる人はあまりいません。

結果ブームは短い期間で収束してしまいました。つまり、楽しくないので続けることができる人が少なかったのです。

結論を言えば、上記の二つの視点「実際にやせる」と「楽しい」を同時に満たすダイエット法を選ぶのが成功するダイエットの第一歩と言えます。


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